血型減肥法
彼得．德戴蒙（Peter D'adamo）是一位知名的自然療法醫師，曾被美國自然醫學會選為1990年度自然療法醫師。他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，這種減肥法宣稱可以減輕體重、減緩老化，也可以預防癌症及心臟病。
原理
大家都知道，如果你輸了不同血型的血，可能會導致死亡。因為如果輸錯血，你的免疫系統會產生抗體，去抵禦外來的血球，致使你的血球聚集在一起，或是「黏」在一起，這會很快地導致器官衰竭，甚至死亡。
但是很少人知道，食物也會影響血液凝結，尤其是外源凝結素（lectin）。根據這個減肥法的作者彼得．德戴蒙的理論，如果人們吃錯血型的食物，會產生很多問題，包括心臟病及癌症，都是因為血液凝結之故。
血型減肥法的原理，一如其名，是指不同血型的人，應該著重於不同的飲食，來達到減肥效果。舉例來說，O 型血是最早出現的血型，早在史前時代，人類還在狩獵採集的時候，身上便流著 O 型血。因此血型減肥法建議，O 型的人應該效法其祖先，著重於食用紅肉與白肉蛋白質，以及生菜水果。A 型血是人類轉型進入農耕生活之後出現的，因此 A 型的人較適合吃榖類食品與奶製品，不適合吃肉。B 型是最後出現的血型，因此應該平衡攝取前兩種血型的飲食。
有效沒有效
醫學界對此種減肥法抱持相當懷疑的態度。彼德迪亞莫博士所發明的這套減肥法，目前沒有任何證據可支持其理論。然而，無論你的血型是哪一種，此法建議你至少不吃某一類食物，或至少大量減少攝取某一類食物，自然會讓你的體重減輕。
優點
撇開科學根據的部分不談，這套減肥法還挺簡單的。
有些人在採行血型減肥法之後，發現自己比較不容易生病。
缺點
如果全家人的血型不同，做起飯來會讓你傷透腦筋。
完全不吃某一類食物，會導致營養不均衡。
O型的人：
少麵少奶,但肉可多吃
所有血型中,第一個冒出來的是以衝動個性出名的O型.打獵是O型祖先們最原始的生存方式,肉類也因此成為主食.要注意的是,豆類和乳製品等容易發酵的食物會降低代謝力,吃多了指防反而會增加
分析分析 Ｏ型的人一向愛吃，加上吸收、消化能力都很好，當然會在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了！但意志力堅定的Ｏ型一旦下定決心要減重，成果往往是一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間，Ｏ型的人常會失掉分寸；當體重要掉不掉處於停滯期，抱持「不成功便成仁」信念的結果，可能會走上絕食一途，造成身體的傷害。
生活瘦身point
1.不要大吃大喝,飲食要有計畫
2.不沉迷事物,用運動分散注意力
3.三餐要正常,細嚼慢嚥
4.即使壓力大,也不要胡亂吃
5.買衣服警惕自己不發胖
建議 因為Ｏ型的人不愛運動，更不喜歡出外跑步、游泳之類的，所以可以在家自己做些瘦身體操。吃飯八分飽就好。和朋友一起相互激勵比賽減肥效果也不錯唷！
飲食瘦身advice
1.多吃動物性蛋白質 魚肉能燃燒多餘脂肪,不煮太老,營養會流失
2.少碰乳製品.麵食 麵食類.奶類吃太多,馬上反應在體重上
3.只喝綠茶.拒絕咖啡因和酒精 O型人胃酸偏多,咖啡因和酒精都會刺激.如果肚子餓,喝杯碳酸礦泉水還具有飽食效果
穀類
OK:白米.糙米.麻薯.全麥麵包
NG:玉米.小麥.爆米花
肉類
OK:雞.鴨.牛肉.鱈魚.鯛魚.鮭魚.鰻魚.蝦子.牡蠣
NG:培根.火腿.豬肉.鮑魚.花枝.章魚
乳製品
OK:蛋黃.奶油.綠豆.蠶豆
NG:牛奶.起司.優格
蔬果類
OK:洋蔥.芋頭.生菜.香菇.白蘿蔔.薑.香蕉
NG:黃瓜.奇異果.橘子.柳橙.藍梅.苦瓜
調味料
OK:橄欖油.醬油.杏仁油.麻油.核桃油
NG:花生油.胡椒.大豆油.砂糖.蕃茄醬
甜點飲料類
OK:紅酒.核桃.芝麻.巧克力.夏威夷豆
NG:咖啡.蒸餾酒.栗子.花生.碳酸飲料
運動瘦身advice 時間較長的運動最適合O型
O型人個性最固執,適合像是跑步.游泳.腳踏車等時間較長的有氧運動,可以讓O型人的元氣滿滿,體重不會over limit!
<建議次數>一星期3~4次,每次40~50分鐘
A型的人：
多吃蔬果.少吃肉類
開始有A型出現是在西元前二萬五千年前,當時A型祖先從蔬菜和碳水化合物中獲得營養,所以對蔬果的吸收能力很強,吃肉反而容易轉換成脂肪堆積,飲食盡量走素食路線吧!個性中規中矩的A型,不容易適應步調快的事物,做偏靜態的瑜珈運動就很適合
分析 Ａ型的人是完美主義者，而且會有些神經質，只要稍微有失敗的跡象，便會開始喪失信心。 這種人的體質大都屬於「竹竿」型，消化系統也不太好；因為神經質，所以只要身上一出現了丁點的贅肉，就會花容失色。可怕的是，減肥的意志十分堅定，會完全照計畫一步一步確實進行，以達減肥目的。但，因為非常刻苦遵守飲食控制，很容易減肥過度、極端的絕食而餓倒；或者因壓抑過久，忍不住地大吃大喝而變成「嗜食症」。營養失調的結果，代價是很大的。
生活瘦身point
1.每週都要做瑜珈,讓身心安穩
2.起床馬上活絡筋骨,提振精神
3.攝取大量蛋白質,加強消化
4.少量多餐為原則
5.細嚼慢嚥,幫助消化
建議 可以用慢跑或泡澡等溫和方式以促進新陳代謝。
飲食瘦身advice
1.多攝取蛋白質 消化系統不好要少吃肉類,從海鮮或豆類中獲得蛋白質
2.發酵食品能平衡荷爾蒙 味増.豆腐乳.醃製小菜等發酵食品,能幫助消化和免疫系統.平衡荷爾蒙
3.吃飯前先喝花草茶 腸胃乳動不好時,飯前喝杯花茶,增加腸胃吸收能力
穀類
OK:飯.麵.粥.米粉.雜糧.麻薯
NG:小麥製品
肉類
OK:雞肉.鯛魚.鮭魚.火腿.鮑魚
NG:培根.火腿.豬肉.牛肉.馬肉.鹿肉.干貝.螃蟹
乳製品.豆類
OK:蛋黃.大豆.蠶豆.紅豆.低脂牛奶.起司
NG:冰淇淋.起司
蔬果類
OK:花椰菜.南瓜.茼蒿.豌豆.竹筍.蘋果.鳳梨
NG:馬鈴薯.香蕉.柳橙.苦瓜
調味料
OK:橄欖油.砂糖.咖哩粉.醬油.核桃油.芝麻油
NG:醋.蕃茄醬.化學調味料.美乃滋
甜點飲料類
OK:綠茶.紅酒.核桃.芝麻.花生.杏仁.栗子
NG:紅茶.汽泡水碳酸飲料.蒸餾酒(高梁)
運動瘦身advice 用瑜珈.太極拳或冥想消除緊繃情緒
A型人較安靜,適合靜態的體操或瑜珈.在安靜的環境中,柔軟僵硬的身體,沉澱心靈,才能持續瘦身的毅力
<建議次數>一星期3~4次,每次30分鐘
B型的人
幾乎什麼都可以吃
B型出現的時間比A型和O型晚,隨著社會的催化,可以運用的食材更多,體質上更能接受各種食物.吃肉.吃蔬果.或吃乳製品都ok,通常可以代謝掉.唯一要注意的是,雞肉.玉米.芝麻.花生等食物,會讓你身體浮腫,即使體重沒增加卻看起來虛胖
分析 與Ａ型相反，個性缺乏耐性，容易縱容自己，典型的「2天補魚3天曬網」。 Ｂ型的人由於隨心所欲，會造成不規則的飲食習慣及生活方式，而這正是導致增胖的原因；「明顯再說吧！」、「再吃一塊就好！」－他們常常會找藉口放棄或無法堅守減肥計畫。其實，Ｂ型的人好奇心強，只要讓自己保持「覺得這種減肥方法很有趣」的想法去實踐，會比較容易達成目標。
生活瘦身point
1.參加活動,增加活動量
2.11點就上床,睡滿8小時
3.留一點時間作輕鬆的事
4.不要嘗試斷食,會復胖
建議 可以參加瘦身中心的密集課程，配合攝取低熱量的飲食、適度的運動會瘦得更快，但須注意生活不要過於散漫。
飲食瘦身advice
1.不碰阻礙代謝的食物 雞肉.玉米.花生最好都不要吃
2.多吃乳製品 乳製品能幫助消化,增加腸胃蠕動
3.攝取半熱紅肉和多脂肪的魚 能加速代謝,減少脂肪堆積
4.少量多餐 一天3餐改6餐,滿足口復又不會吃太多
穀類
OK:白米.糙米.麻薯
NG:玉米.麵.爆米花
肉類
OK:牛肉.鮑魚.花枝.鯛魚.安康魚
NG:雞肉.鴨肉.牡蠣.章魚.鰻魚.蝦子.螃蟹
乳製品.豆類
OK:蛋黃.奶油.起司.蠶豆
NG:冰淇淋.紅豆.綠豆.豆腐
蔬果類
OK:蘿蔔.薑.芹菜.芋頭.香菇.蘆筍.鳳梨.竹筍
NG:紅石榴.蘆薈.柿子.蕃茄.南瓜.苦瓜
調味料
OK:橄欖油.蜂蜜.咖哩粉.醋.核桃油.美乃滋
NG:玉米油.麻油.葵花油.砂糖.蕃茄醬.胡椒
甜點飲料類
OK:綠茶.啤酒.紅酒.核桃.杏仁.栗子.夏威夷豆
NG:花生.芝麻.南瓜仔
運動瘦身advice 選擇有伴一起做的運動
B型天性活潑好動,最愛跟朋友一起玩,挑選兩人以上的運動,如網球.籃球,甚至是一群人郊外踏青,都是很適合的運動
<建議次數>一星期4~5次,每次30分鐘
AB型的人
蔬菜.海鮮.乳製品通通可以吃
最後出現AB型的人,人口數量最少,綜合A與B的體質,兼具兩種的優缺點,既可以多吃A型適合的蔬菜和大豆類,B型適合的乳製品也很推薦.但AB型的人對肉類的消化特弱,容易堆在體內無法代謝,要多攝取大豆.海鮮類來取代肉類蛋白質
分析 ＡＢ型會不惜一切時間與精力，收集有關減肥的知識與情報，所以可以眾中選一，挑個覺得適合的減重方式。這個血型的人在胖的時候食慾會自動降低，但值得注意瘦時會疏於防範，尤其壓力大時為了發洩，會更不擔心的大吃大喝。
生活瘦身point
1.三餐定食定量
2.避免跟別人有激烈競爭
3.減肥時照計畫一步一步來
4.發掘多一點感興趣的運動
建議 可以盡量自己動手做菜，菜單以糙米、海藻、青菜等清淡富纖維質的食物為主；另外多作些有安定精神效果像打高爾夫球或打太極拳等之類的運動。
飲食瘦身advice
1.少吃肉類 不能多吃肉類,不然容易消化不良
2.多吃維他命A的蔬菜 維他命A含量高的紅蘿蔔和花椰菜可以調整體質,助消化
3.每餐一定要搭配乳製品 可促進腸胃蠕動,減少便秘
4.每天要吃水果 大量纖維和酵素,能幫助腸胃蠕動
穀類
OK:白米.糙米.麻薯.大麥
NG:麵粉.玉米.魚子醬
肉類
OK:鯛魚.鮭魚.鮪魚.花枝.干貝.鮑魚
NG:培根.火腿.豬肉.雞肉.鴨肉.鰻魚.螃蟹.牡蠣
乳製品.蛋.肉類
OK:蛋白.奶油.起士.優格.味增.大豆
NG:紅豆.綠豆.蠶豆
蔬果類
OK:花椰菜.芋頭.大蒜.黃瓜.櫻桃.鳳梨.奇異果.桃子
NG:青椒.南瓜.芭樂.柿子.香蕉.苦瓜.紅石榴
調味料
OK:橄欖油.咖哩.美乃滋.醬油.核桃油
NG:玉米油.麻油.葵花油.砂糖.蕃茄醬.醋.胡椒
甜點飲料類
OK:綠茶.紅酒.核桃.花生.巧克力.杏仁.夏威夷豆
NG:咖啡.紅茶.碳酸飲料.芝麻