代謝症候群是現代文明病，近年來國內衛生單位對“成人高血脂處理”準
則中，首次提出「代謝症候群」之定義。其定義內經過修正：
1. 男腰圍大於90公分，女腰圍大於80公分。
2. 三酸甘油脂大於150mg/dl。
3. 男高密度脂蛋白(好膽固醇)小於40mg/dl或女高密度脂蛋白小於50mg/dl。
4. 血壓大於等於130/mgHg。
5. 空腹血糖大於等於110mg/dl。
上述五個危險因子，若符合三項即表示您已經有了這個現代文明病─「代謝症候群」。近年國人壽命延長，超過65歲以上的長者在總人口數中已佔了10%，尚且這個比率會逐年攀升。相信所有的人最怕中風、心肌梗塞；因中風會留下後遺症，心肌梗塞會暴斃。中風及心肌梗塞都是可以預防的疾病，
哪些人容易中風及心肌梗塞？您如果有了代謝症候群，您就是高危險群了！目前政府衛生單位全力預防「三高」，就是提醒大眾血壓、血糖及血脂肪要控管好，才可避免悲劇的發生。
為讓讀者對“代謝症候群”有更進一步的瞭解，特將相關資訊與大家分享。
一、為什麼會得到代謝症候群呢？
◎ 內臟的脂肪堆積可能是罪魁禍首。
◎ 由於脂肪組織會放出一些游離脂肪酸，
導致肝臟的脂蛋白合成增加產生高血脂
症。
◎ 游離脂肪酸多影響胰島素降血糖的機制
形成胰島素抗性，進而出現高血糖。
◎ 肥胖讓周邊血管阻力增加，容易誘發高
血壓。
為讓讀者對“代謝症候群”有更進一步
的瞭解，特將相關資訊與大家分享。
一、為什麼會得到代謝症候群呢？
◎ 內臟的脂肪堆積可能是罪魁禍首。
◎ 由於脂肪組織會放出一些游離脂肪酸，
導致肝臟的脂蛋白合成增加產生高血脂
症。
◎ 游離脂肪酸多影響胰島素降血糖的機制
形成胰島素抗性，進而出現高血糖。
◎ 肥胖讓周邊血管阻力增加，容易誘發高
血壓。
二、代謝症候群
◎ 生活富裕，吃得好，沒有時間運動，體重
增加出現鮪魚肚。
◎ 健康檢查發現血糖、三酸甘油脂或膽固醇
上升及血壓略高。
◎ 常不以為意，但已代表健康出現警訊，
是現代文明病－代謝症候群或稱X症候群
(syndrome X)。
三、代謝症候群的五個指標
肥胖(腹部肥胖)
男性腰圍≧90cm(約35吋)
女性腰圍≧80cm(約31吋)
或身體質量指數(BMI)≧27
高血壓≧130/85mmHg
高空腹血糖≧100mg/dL
高密度脂蛋白膽
固醇(HDL-C)
男性<40mg/dL
女性<50mg/dL
高三酸甘油脂≧150 mg/dL
四、不是病，是病前狀態
◎ 代謝症候群集合多重危險因子，讓人對身
體警訊舉一反三，才不會掛一漏萬。
◎ 5個指標臨界值標準在獨立代謝性疾病以
下，可說是疾病前期，但是數個組成份的
結合使得發生心血管疾病與糖尿病的危險
性增加。
五、94年國人十大死因
1. 惡性腫瘤
2. 腦血管疾病
3. 心臟疾病
4. 糖尿病
5. 事故傷害
6. 肺炎
7. 慢性肝病及肝硬化
8. 腎炎
9. 自殺
10. 高血壓性疾病
◎ 研究報告指出，“代謝症候群”和國
人十大死亡原因之四項，包括腦血管
疾病(中風)、心臟病、糖尿病和高血
壓息息相關。
六、代謝症候群的罹癌風險
◎ 根據今年台大醫院累計數千例健檢報
告：出現「代謝症候群」的患者，罹
患近端及多發性大腸息肉症的風險，
是沒有「代謝症候群」者的2~3倍，
進而發生大腸癌的危險增加。
◎ 另台大公衛學院教授指出：「代謝症
候群」患者是生活習慣病的預備軍，
影響體內的發炎反應，透過腫瘤壞死
因子TNF-α的複雜生化作用，使人
體變成容易發生癌症的體質。
七、代謝症候群的治療
◎ 首要之務是減輕體重、適當運動、飲
食控制。
◎ 減重：降低密度脂蛋白膽血醇及降低
胰島素抗性。
◎ 運動：降低低密度脂蛋白膽固醇，提
高密度脂蛋白膽固醇(好的脂蛋白)、
降低胰島素抗性降低血壓並改善心肺
功能。
◎ 飲食：低脂、低鹽、低熱量、高纖維
及避免精製糖。
上述方法無效就需要藥物來積極治
療。
八、肥胖與糖尿病
◎ 肥胖者容易罹患糖尿病。第2型糖尿
病患者中也有相當高比例的肥胖者。
◎ 肥胖→胰島素抗性→糖尿病
◎ 體重控制→血糖下降
九、肥胖與高血壓
◎ “肥胖者”心臟血管系統負荷較大，心輸
出量增加，周邊血管抗性也增加，高血壓
的發生率是“非肥胖者”的二倍。
◎ 體重減輕→血壓下降→心臟負擔減輕
十、肥胖與高血脂
◎ 肥胖者由於攝取食物熱量及脂肪量過多，
以致體內三酸甘油脂合成增加。
◎ 部分患者合併總膽固醇→低密度脂蛋白膽
固醇→高密度脂蛋白膽固醇
◎ 增加血管硬化的機會
十一、肥胖與冠狀動脈疾病
◎ 肥胖者最後大多死於心臟血管疾病（冠狀
重脈心臟病、腦中風等）。
◎ 年輕時（20-40歲）就發胖的人心血管疾
病的影響較40歲以後發胖者嚴重。
◎ 體重每相對增加10%：
收縮壓↑6.5mmHG
血膽固醇↑12mg／Dl
空腹血糖↑2mg/dL
十二、肥胖與呼吸系統疾病
◎ 肥胖者胸腔不易擴張，呼吸時肌肉較費
力，使肺中二氧化碳不易清除。
◎ 過多的二氧化碳使人容易疾倦嗜睡，睡眠
中易發生呼吸道阻塞可能停止呼吸。
十三、肥胖與腸胃道疾病
◎ 肥胖者容易罹患膽囊結石及膽囊發炎，飲
食不當也易使腸胃負荷過大。
十四、肥胖與關節疾病
◎ 長時間過重的體重對下肢關節壓迫，容易
關節發炎、疼痛，行動不便，更不願意繼
續活動。
十五、肥胖與內分泌疾病
◎ 肥胖女性月經不規則，男性性功能較差，
精蟲減少，甚至造成不孕症。
十六、肥胖與癌症
已知下列癌症與肥胖有關：
＊子宮內膜癌
＊乳癌
＊大腸癌
＊前列腺癌
＊卵巢癌
十七、調整飲食習慣改善體質
調整飲食習慣
是改善最直接而快
速的方法。一般人
的營養，都是從嘴
巴吃進去的。這是
說，製造體內負責
新陳代謝的每一個
細胞材料，都是由
飲食而來。從另一
個角度來看，也可以這麼說：你就是由你吃
下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿
致癌性物質，日後又怎麼可能不患上癌症？
食品添加物，是另外一個使食物的品質發生
改變的因素。因為食品添加物有很多都是致
癌物質，如果常吃加過工的食物，到底會同
時吃進多少致癌物質，還真沒有辦法知道。
飲食的量，也會影響營養。過去，在貧
窮的時代，吃得不夠，營養不良，當然會影
響體質。現在，經濟情況良好，倒是吃得太
多，而造成營養不平衡，也累垮消化組織，
引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥
胖症、糖尿病等等，使體質受到影響。針對
這些情形，改變飲食習慣，原則上，是保持
飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，少
吃肉類，多吃蔬菜、水果。